[...] przysiady - zawsze pierwszą serię mam słabszą, jak widać rozkręcam się bliżej końca:-) na kolejnym treningu postaram się coś z tym zrobić i przy pierwszej serii pocisnąć wypady - bardzo wyczerpujące ćwiczenie . póki co ciężar dobry RDL- ( ciężar sztangi +kg ) Poszalałam przy drugiej serii. Dobrałam za [...]
[...] ;-(. Może da się to jakoś zastapić czymś ??. Musze się tez pożalić, że obciążenie 9 kg na moje chuderlawe i małe rączki wyrywa mi sie po prostu z dłoni. Co mam z tym zrobić ?? Zamienić na sztangę ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57aa963bd8b5447d8b7b16e70311938b.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), [...]
[...] lat moja książka na temat zdrowienia z zaburzen odżywiania będzie bestsellerem dzisiejsza miska: +gotowane warzywka, kawy, herbaty, magnez, glukozamina, tran nie wiem co mam zrobić z miską od niedzieli-jak ustawic sobie BTW, zaczynając nowy cykl redukcyjny a tym samym konkurs i nowy trening?! teraz mialam rotację na DW 1700, Z WĘGLAMI 150G DŚ [...]
A,przypomnialo mi sie jak niedawno pani z biologii mowila o tym,ze gdzies na swiecie ludzie maja problem z chowaniem ludzi.Jest tam takie cos,ze brakuje miejsc na cmentarzach i co iles lat chowalo sie kolejna osobe w to samo miejsce gdzie byl ktos poprzednio (cialo sie juz rozkladalo i nie bylo po nim sladu),a teraz nie wiedza co zrobic,bo ludzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie mam pojęcia co zrobić aby wskazówka na wadze podniosła sie chociaz o 2 kilo... (no może teraz po świętach podskoczy ale co z tego skoro zaraz spanie?) chciałbym aby efekt był długotrwały no [...]
[...] właściciel to....nie dość, że nawet nie chciał się dowiedzieć co masz z plecami to jeszcze 20 min rozgrzewki....ehhhh po treningu to zależy ile będziesz w stanie zrobić....myślę że nei ma tu zasady, że 30 min i nie inaczej,np. mnie rzadko się zdarza, żeby mi nogi na więcej niz 15 min pozwoliły.... aaaaa no i przed każdym treningiem [...]
[...] że szkoleniowiec opuści Stadio Delle Alpi, ale trener nie wypowiada się na ten temat. Teraz myślę o zakończeniu tego sezonu. W czerwcu spotkam się z klubem i zdecyduje co zrobić - powiedział Lippi. Były trener Napoli i Interu jest łączony z objęciem reprezentacji Włoch po finałach Euro 2004 i sam zainteresowany nie wyklucza takiej możliwości. [...]
gen.RAFIK - najpierw możesz spróbować parę razy powoli zrobić z kolegą, żeby w miarę oswoić się z tym dziwnym uczuciem (mam nadzieję, że wiesz o czym mówię). Jak już będziesz czuł się w miarę pewnie, to postaraj się zrobić to nieco szybciej/dynamiczniej. Pamiętaj - nie myśl za dużo o tym, co może się z Tobą stać, jak się nie uda. Nic Ci się nie [...]
[...] efektownym padem wymusił na arbitrze jedenastkę. W efekcie najlepszy strzelec beniaminka nie zagra w meczach z Fiorentiną oraz Regginą. Gdyby nie te karne to może by było zwycięstwo a przynajmniej remis no ale co zrobić, trzeba się pogodzić i walczyć o następne punkty. Już jutro będzie okazja chociaż rywal niby z końca tabeli ale może namieszać.
"Pokonalem Romero" - Jacare chyba za duzo nokautow zebral %-) walka WEidman-Jacare bylaby fascynujaca 3 lata temu, dzis to bedzie nieistotna w rankingu potyczka dwoch zawodnikow post-prime i postUSADA xD Romero wygrał tą walkę przez SD, gdzie osobiście punktowałem tą walke dla Jacare 29-28, wiele portali również dało wygraną dla Souzy, ale mimo [...]
im wiecej a mniejszych posilkow - tym lepiej ale 5-6 to standard i naprawde malo kto (na naszym poziomie) wychodzi poza 5 nawet a wliczajc kazda *******ke typu shake przed/shake po/shale miedzy posilkami to tych poislkow wyjdzie i 8-10 dalej 1. Godz.9.00 jajka na tw. 180g płatki owsiane 80g rodzynki 50g orzechy wł.10g białko z procha 15g O3 [...]
[...] tyle, co jadłem przez okres ćwiczeń: creatine micronized mensch 200 ok3razy, cell pump, xpand, amino magic, mass xxl ok 2razy, terażniejszy moj cykl chce zrobić z: creatine micronzed mensch 200, mega bodybuldier maxx, mam jeszcze troche tauryny i co mi radzicie jeszcze do tego dorzucić aby była masa siła oczywsite :D dzięki, [...]
[...] i kontrolować wagę często. Jeśli nie będzie to dawało zadnych rezultatów wtedy wszyscy pomyslimy. Jeśli tutaj 4 osoby mi to mówiły to zanczy ze ma być tak. W końcu chcę to zrobić z pomocą ludzi którzy wierzą odemnie owiele wiecej. W sumię rozumiem waszą irytację, przychodzi czlowiek o małej wiedzy (by nie nazwać się idiota) i upiera sie przy [...]
Co stoi, czemu stoi i ile stoi, i Co można z tym interesującego zrobić? No jeszcze nie długo stoi, tylko jeden tydzień, dziś się nie mierzyłam, bo popuchnięta jestem po podróży, do tego wredna małpa przyszła %-) Po delegacji zawsze mi cm dochodzą, nie wiem na czym to polega, bo raczej nie dojadam \-)
[...] Dieta trzymana jako tako, coś słodkiego wpadło, ale bez tragedii. Suplementacja, póki co tylko z Witamin i omega 3 , aha i TCM Właśnie wróciłem z pracy, idę zrobić drzemkę, i wstaje za 3h na boks :) Jadę na czczo, napiję się tylko ostatnie 10g BCAA które mi zostało razem z ostatnią porcją AMG, i dorzucę 75g Carbo pur:) a [...]
w takim badz razie calkowicie sie z Toba zgadzam i dlatego musimy zrobic wszystko zeby sie tego pozbyc i zaczac zyc normalnie ze swoimi WRODZONYMI wadami, defektami, walorami i zaletami.. jestem w stanie zaakceptować WSZYSTKO (co zwiazane z cialem) tylko nie dyskomfort skory twarzy.. trzymajcie się!
Cholera używam nivea do golenia taka niebieska tubka dopiero 2 raz mi sie tak zrobiło w tym raz podejżewałem że to od potu na wf teraz, juz jest tego mnie jutro pewnie nei bedzie kurva wszystko sie musi ***ać na ramionach też jest kilka niespodzianek biore juz hoho i jeszcze troche wiec powinno byc czyto co do wysypki postanowiłem że najbliższe [...]
[...] dobra robota;-) bo wiem ze na poczatku długo bładziłes, sporo odzywek szło itp...o ile dobrze Cię pamietam%-) przemiana super, powodzenia dalej ;-) Fajnie że skojarzyłeś, bo minęło sporo czasu. Wtedy chyba byłem jeszcze za młody na redukcję, odżywek szło sporo bez większych efektów ale co zrobić. Do niektórych rzeczy trzeba po prostu dorosnąć ;)
Data 13.06.2016 - DT – High Carb Ale dzisiaj dziwny trening był. Zrobiłem barki tak ja trzeba, potem telefon że muszę po brata jechać na przystanek bo już czeka. No i co zrobić, pojechałem po czym czekałem 30min, okazało się że czekał ale na autobus.... Wróciłem wkurzony na maksa, szybka rozgrzewka i dokończyłem tricepsy. A tak poza tym to po 3 [...]
Kij i Marchewka/Agatha38 (pods.str 17)
